為了迎接新學期，學生和家長可以從多方面著手，確保身心健康和學習準備。 以下是一些建議：

1. 調整作息，恢復正常生理時鐘:
提早幾天開始調整作息，讓孩子逐步適應早睡早起，避免開學後出現疲勞和精神不濟的情況。 

2. 準備開學用品，營造學習氛圍:
和孩子一起準備書包、文具、校服等開學用品，增加孩子對新學期的期待感。 
家長可以和孩子一起整理書桌，營造一個乾淨整潔、舒適的學習環境。

3. 關注心理健康，舒緩開學焦慮:
開學前，家長可以和孩子聊聊對新學期的期望和擔憂，給予鼓勵和支持。 
鼓勵孩子參加戶外活動，增加社交，舒緩開學壓力。 
家長可以陪伴孩子一起做運動，保持身心健康。

4. 注意均衡飲食，增強抵抗力:
開學後，孩子需要更多的能量來應付學習和生活，家長應確保孩子攝取足夠的營養。
多吃蔬菜水果，均衡飲食，增強抵抗力，避免生病。

5. 建立良好的學習習慣，提高學習效率:
鼓勵孩子提前預習，了解新學期將要學習的內容，提高學習效率。 
家長可以和孩子一起閱讀，培養閱讀興趣，提高學習能力。

6. 學習時間管理，平衡學習與生活:
提醒孩子合理安排學習時間，包括上課、寫作業、複習、休息和參加課外活動的時間。
家長可以和孩子一起制定時間表，幫助孩子更好地管理時間，提高學習效率。

7. 維持良好衛生習慣，預防疾病傳播:
開學後，校園內人員密集，容易傳播疾病，家長應提醒孩子養成良好的衛生習慣。
勤洗手、戴口罩、注意個人衛生，預防疾病傳播。
提醒孩子注意飲食衛生，避免食用不潔食物。

總之，開學前的準備工作不僅僅是購買文具和校服，更重要的是關注孩子的身心健康，幫助他們調整作息，建立良好的學習習慣，讓他們以積極的心態迎接新學期。