有調查發現，超過7成港人認為自己的睡眠質素差 。而這種情況不僅影響工作表現，更可能危害身心健康。到底怎樣才能擺脫這惱人問題？

最常見主因乃工作或生活壓力刺激交感神經，使身體持續處於緊張狀態；而都市人經常「機」不離手，睡前使用電子產品，其藍光也會影響睡眠質素。「此外，飲食習慣也是元兇之一。很多人習慣太夜用膳，或晚上吃宵夜，甚至食用高飽和脂肪、含咖啡因或辛辣食物，這些習慣均會增加身體的負擔，影響睡眠品質。」

生活習慣以外，生理健康如女士更年期受荷爾蒙影響、各種痛症和炎症，以及睡眠窒息等情況也令睡眠質素下降。「尤其是隨着年齡增長，體內的抗氧化能力下降，更容易出現睡眠問題。」氧化壓力與睡眠質素有著密切關係。當體內氧化物質過多，會影響大腦的神經傳導物質平衡，導致睡眠障礙。

針對有關情況，建議先從生活習慣着手，改善作息時間，同時多做運動，留意日常飲食，這些都是能長遠改善睡眠質素情況。