3月13日是世界睡眠日，隨著生活步調快、壓力大，有越來越多人出現或大或小的「睡眠問題」。當睡眠不佳時，健康與生活品質會下降，良好睡眠是一種寶貴的功能。

自然睡眠時褪黑激素的分泌，保護人體自然的生物時鐘，進而防止過早衰老。適當睡眠時間除了改善白天的精神和身體表現，適時身體肌肉放鬆。

睡眠對認知健康也很重要，可以在許多方面保養大腦功能，例如學習、記憶和情緒。睡眠障礙可能會導致免疫系統失調或損害大腦結構，也對其他方面至關重要，如身體、心理的健康、生產力、創造力和決策能力。

大多數睡眠障礙是可以預防或治療的，採取的措施包括優先考慮良好運動習慣和均衡營養來改善睡眠，保持正常睡眠和喚醒的時間，以及平均 7-9 個小時的正常睡眠時間，若是有慢性睡眠障礙，應該進一步尋求醫療協助討論睡眠情況。