長假期將至，很多人都喜歡在假期外出旅遊，由於平日工作繁忙，出發前必須做好充分準備。

旅行時偶爾出現的便秘 - 旅行途中，由於生活習慣的改變，經常吃葷菜，少吃或不吃蔬菜，出現腹脹甚至偶發便秘的情況是很常見的。為了防止排便不暢，補充足夠的水分和纖維至關重要。

舒緩壓力 – 壓力會以多種形式出現，特別是在假期旅行途中，因為拜訪朋友和家人而出現的壓力。這些壓力會使免疫系統下降，更容易導致呼吸道感染。

休息及補充水分 – 大家一定都十分了解這2點的重要性。大多數的普通感冒或流感，就是需要人體透過足夠的睡眠和大量的飲水來進行修復。

攝取適當的營養 – 旅行中務必堅持食用烹煮過的熟食以及營養的食材，最好不要是加工精製食品。

健身運動 – 旅行途中也不要停止鍛練身體。持續不斷的健身運動將使免疫系統維持強勁的效能。

良好的衛生習慣 – 可以通過以下方式來降低細菌和病毒的傳播機會：咳嗽和打噴嚏時用手肘擋住，隨身攜帶手部消毒液。

旅行最重要的是開心。然而，不要忽視健康飲食的重要性。希望這些有用的提示能讓大家為旅程做好適當的準備，祝您旅途愉快！