香港夏季濕度高、氣溫熱，加上濕氣令交感神經持續緊張。夜晚瞓覺周身唔舒服，碌嚟碌去眼光光……要突破「半夢半醒循環」，想唔想試下「一覺到天光」？睇吓呢幾款助眠法寶點幫你！

成份上的小幫手：
· 酸棗仁：中醫界嘅「安神皇」，幫你收返個心神，唔好成日紮醒。
· GABA：天然鎮靜因子，等繃緊嘅神經放鬆，好似同個腦講「差唔多要熄機啦」。
· 鎂（Magnesium）：放鬆肌肉同神經，夜晚冇咁易抽筋或突然彈醒。
· 維他命D3：研究指濕熱天氣人們普遍室內活動多，缺乏維他命D會直接影響睡眠連貫性，補充D3有助穩定睡眠週期。
· 麩胺酸發酵物（含GABA）：與益生菌後生元配搭，可改善腸道－睡眠軸線，減少因濕熱引起的腸胃不適干擾。
· 褪黑激素：向身體發出「天黑該睡覺了」的信號，能縮短入睡時間、提升整體睡眠品質，並有效緩解跨時區的時差問題。
· 南非醉茄：調節皮質醇，有助於鎮靜神經系統並放鬆大腦，縮短入睡時間、增加深層睡眠，並提高清晨醒來時的精神警覺性。

日間生活改善貼士：
· 清晨接觸自然光：無論多濕都開窗或落街行下，重新校準生理時鐘。
· 下午3點後戒凍飲：濕氣最怕脾胃差，飲多杯暖水或祛濕茶（加陳皮、薏米），夜晚個肚舒服好多。
· 黃昏簡單拉筋：唔使劇烈運動，拉鬆肩頸同大腿內側（去濕氣經絡），夜晚個人冇咁「聚」。
· 睡前踢走藍光：手機較夜間模式，或者聽下粵語白噪音（落雨聲/叮噹聲），仲好過數綿羊。