「膝蓋保養5件事」減輕負擔，行動更靈活！
春季濕冷容易引發 #風濕痛 #關節炎
尤其是 #膝蓋 承受全身重量，更需要細心呵護！
💡想要延長膝蓋的使用年限，日常保養真的很重要！
快筆記這5個護膝重點👇
⚠️避免「跪、蹲」動作
建議：使用長柄拖把、坐小板凳代替蹲姿
⚠️控制體重
建議：透過低衝擊運動(游泳、騎單車)和均衡飲食維持健康體重
⚠️減少提重物
建議：分次搬運，或使用推車輔助
⚠️善用護膝、拐杖等輔助工具
提醒：護膝不宜長期穿戴，避免肌肉萎縮
⚠️保持膝蓋溫暖，促進血液循環
對策：洗澡時用 溫水沖膝蓋，睡前熱敷10分鐘(避開急性發炎期)
🌿春天潮濕別讓關節受罪！
從今天開始實踐這5招，保護膝蓋，走路更輕鬆～ 💪
📍若有膝蓋痛、走路無力、卡卡作響的情況別忍著不理！
建議及早對症治療，才能延緩退化、維持行動力💪，為你的膝蓋做健康把關！