當外界的氣壓、溫度改變時，人類大腦對於疼痛的閥值也會不同，尤其是關節的冷痛覺與壓痛覺。而天氣也影響大腦皮質、視丘主管疼痛的區域，疼痛抑制的訊息減弱，交感神經興奮，組織神經纖維敏感，導致原本不覺得痛的地方也痛起來。加上天氣冷容易使關節僵硬，壓力上升、肌肉緊繃、體能下降，這些狀況使關節更容易疼痛。

如何預防冬天關節疼痛？
1. 注意保暖
最直接簡單的方式就是穿著長袖衣物、鞋襪手套，幫關節保暖。
戶外有溫暖的陽光時，建議出門曬曬背部，上下午各一次，每次約10到20分鐘即可。

2. 調整室內溫濕度
一般室內溫度可設定在19到24度，不高於室外5度，避免氣血上衝引起頭暈，相對濕度則控制在40%到60%為宜。

3. 適度的運動
適度的運動可促進血液循環、提升基礎代謝，增加人體對抗風寒的能力。

4. 充足的睡眠與適當的飲食
充足的睡眠可以消除白天的疲勞，放鬆身體緊繃的肌肉，讓過度使用受損的關節進入修復狀態。
平時應避免生冷或刺激性飲食，不過度飲酒；痛風患者應避免飲酒與高普林飲食。
適度飲用溫水，可降低血液黏稠度，促使血液循環順暢。
多吃新鮮蔬菜，可降低關節發炎疼痛的機會。