夏天的熱氣尚未消散，加上潮濕的天氣很容易讓體內的濕氣過重，虛弱人體的脾胃功能，秋天養生怎麼吃？

透過飲食調理可以幫助維持呼吸道濕潤、增強抵抗力，減少秋燥帶來的不適感，整理好秋季飲食養生 3 大重點，照著吃就能養好肺。

1. 多吃多食用潤肺生津、養陰清燥的食物，特別是秋天，最適合吃白色食物，如銀耳、山藥、蓮藕、百合等，有豐富的維生素及礦物質，可以滋養肺部，預防秋燥傷肺。

2. 減少食用性質偏燥熱的食物，如辛辣、燒烤、油炸物，對消化道刺激度高，如同火上澆油，容易加劇「燥」對身體的傷害，宜降低攝取頻率。

3. 秋天很容易有口乾舌燥、皮膚乾裂、呼吸不順的問題，這些都是常見的秋燥症狀，我們應該多補充水分，像是烏龍茶、菊花茶、決明子茶，都是適合秋天喝的茶，不僅能清熱解渴，還能調理身體。

此外，秋天的氣候宜人，是個適合運動的季節，多出門散步、慢跑、瑜珈、打羽球等，選擇自己喜歡的運動項目來做，不僅能活動久坐的筋骨、放鬆肌肉，運動過程還會增加大腦中血清素的濃度，讓心情保持愉快。