考試是同學們常見的壓力來源。適量的壓力有助推動我們學習；相反，若我們感到壓力過多或過大，身體、行為、情緒和認知能力就容易出現一些改變或徵狀，影響學習和表現。

過大考試壓力的常見影響 :
- 睡眠困擾，精神萎靡
- 食量明顯有增減
- 容易出現手震、心跳加速、暈眩、腸胃不適等徵狀
- 削弱免疫力，容易患病
- 難以背記資料（俗稱「無記入腦」或「記唔入腦」)
- 喚起記憶的能力減弱，難以運用之前已學習或背記的資料
- 專注力及判斷力減低，容易犯錯
- 脾氣變得暴躁，也容易誘發精神疾患，例如焦慮症、抑鬱症

6種有減壓功效的營養素 : 
1. 維他命B6
功效：有效安定神經

2. DHA 魚油
功效：有助增強記憶、專注能力

3. 奧米加3脂肪酸
功效：調節情緒、減壓

4. 複合性碳水化合物
功效：穩定血糖、製造能量

5. 鈣質
功效：安定神經、放鬆肌肉

6. 益生菌
功效：紓緩腸胃不適、提升免疫力