相信大家都聽說過，肝是沉默的器官，肝不好的症狀通常較不明顯，容易在狀況嚴重時才察覺，因此提前了解養肝知識可說是相當重要的事。

肝不好會怎樣？6個常見肝不好的症狀解析
肝不好的症狀1：食慾下降
肝臟是幫助我們消化脂肪的重要器官，若肝不好，就會使消化功能受影響，引起腸胃不適、胃痛、脹氣、噁心、反胃、食慾不振等狀況。

肝不好的症狀2：指甲變化
透過觀察指甲的外觀，也能約略了解肝臟的狀況。像是若發現指甲色澤泛白，或是變得乾枯、脆弱無光澤時，可能表示肝臟目前較為虛弱。

肝不好的症狀3：出現肝掌
所謂的肝掌，就是指手掌兩側出現異常的片狀紅斑，屬於肝臟出現病變時常見的症狀之一。

肝不好的症狀4：鼻頭發紅、粉刺變多
肝不好時代謝能力變差，不好的物質淤積在體內，容易使臉部膚況變得不穩定，出現如鼻頭泛紅、毛孔皮脂堆積等肌膚問題。

肝不好的症狀5：口腔異味
如上述所言，肝臟是幫助身體代謝廢物的重要角色，若肝臟狀況不佳，可能同步有口中出現異味等狀況。

肝不好的症狀6：傷口易化膿
傷口需要藉由皮膚再生癒合，肝臟不好使得代謝循環功能變差，皮膚細胞生長修補變得緩慢，當傷口遲遲未能癒合，就容易提升傷口感染化膿的機率。

什麼會肝不好？4個造成肝不好的原因
肝不好的原因1：肥胖
「脂肪肝」是現代人常見的健康問題，當肝臟中堆積過多的脂肪就可能引起脂肪肝，若未積極改善狀況，長期容易引起嚴重的肝臟疾病。

肝不好的原因2：吸菸喝酒
香菸及酒精中的有害物質必須依賴肝臟解毒，長期接觸菸酒不僅會對肝臟造成極大的負擔，也容易引起肝硬化、肝癌等嚴重的疾病。

肝不好的原因3：常吃高油高鹽的食物
過量食用高油、高鹽、高熱量的食物是導致脂肪肝的主因。建議主動挑選清淡、高纖維、高營養價值的食物，在烹調時也應使用橄欖油、葵花籽油等不飽和脂肪比例較高的油品，避免無意間造成身體的負擔。

肝不好的原因4：情緒起伏較大
生理與心理常互相影響，肝不好容易導致心情鬱悶煩躁，經常讓自己處於焦慮或壓力過大的狀態下，也可能使肝臟或其他身體器官變得不健康。

肝不好要怎麼照顧？8個日常方法報你知
避免熬夜，給予肝臟及身體器官充足的修復時間。
遠離菸酒，減輕肝臟解毒的負擔。
慎用藥物，避免服用過量或不合適的藥物。
養成運動習慣，除了避免脂肪堆積，也讓身心更強健。
不吃宵夜，不讓肥胖與脂肪肝找上你。
調整心態，保持好心情是守護健康的重要關鍵。
按摩穴道，像是位於腳背第1、2趾骨交接處的太衝穴，就是能幫助養肝的穴道之一。
閉目養神，在忙碌之餘稍作休息也是保護肝臟的好方法。

肝不好吃什麼保健食品？6種護肝保健食品常見成分 
想要保肝，除了建立起良好的生活作息與飲食習慣外，也可以適量食用合適的保健食品。以下列出6項護肝保健食品常見成分：

樟芝：能有效降低肝指數，減少脂肪肝，並具延緩肝纖維化之潛力。
蜆精 : 有助於修復肝細胞、促進肝臟排毒，並能降低壓力荷爾蒙。 
朝鮮薊 : 能保護肝細胞，促進肝臟細胞修復，並增加膽汁分泌量，有助於減輕肝臟代謝負擔，幫助身體排出毒素。
薑黃 : 能抑制多種促發炎因子，協助解毒。
芝麻素 : 能有效被肝臟吸收，提升肝臟抗氧化力，幫助解毒並代謝脂肪。