很多人在換季進入秋天之時，食慾會變得比平時大，甚至半夜也會肚子餓而抵擋不住宵夜的誘惑。這是因為季節轉換氣溫下降，人體本能會自主的需要儲存脂肪來維持能量與溫度，因此會藉由刺激食慾來達到吸收熱量的作用，所以入秋減肥需要更聰明有效的搭配才能有事半功倍的效果。

方法1：飲食均衡
維持飲食均衡都是最重要的一件事！維持六大類食物營養均衡攝取，千萬不要因為過度的飲食控制而缺漏了任何一項營養來源！

方法2：做中低強度的有氧運動
可以做一些中低強度的有氧運動！像是騎腳踏車、散步、慢跑等等，由於日夜溫差大，激烈、大量流汗的運動可能會容易感冒，因此做一些會微微出汗的運動其實是最剛好的喔！

方法3：多喝溫熱水增加代謝
補充水分對於人體來說都是有好處的，喝水不只增加身體新陳代謝，在飯前喝杯水，還能有抑制「餓感」的作用。

方法4：泡澡消水腫促進血液循環
泡個熱水澡不只有助消水腫，也能促進血液循環，還能加速新陳代謝。

方法5：維持良好的睡眠習慣
充足的睡眠更可以幫助修護身體肌肉、讓自己精神更好，也對減肥有幫助！