肝臟就像是你身體的「24小時清潔工」，默默幫你處理毒素、代謝廢物，但你有沒有想過，這位辛苦的清潔工也需要休息和保養？除了吃對食物，生活習慣更是影響肝臟健康的關鍵！

如何從日常小細節開始，讓你的肝臟更輕鬆、更健康！

11點前入睡助排毒
肝臟最忙碌的排毒時間是晚上11點到凌晨3點，這時候如果你還在熬夜追劇或滑手機，肝臟就得加班工作，長期下來當然會累垮！從今天開始提前上床，讓肝臟好好完成它的「夜班任務」。你會發現，不僅精神變好了，連皮膚都跟著亮起來！

戒菸戒酒減負擔
菸酒對肝臟的傷害，就像是在清潔工的工作環境裡丟垃圾，只會讓它更累、更難運作。尤其是酒精，肝臟得花更多力氣去分解它，長期下來可能導致脂肪肝甚至肝硬化。
戒菸戒酒不是要你立刻斷絕，而是慢慢減少，給肝臟一個喘息的機會。你會發現，身體的負擔減輕了，整個人也更有活力！

有氧運動改善脂肪肝
脂肪肝不是胖子的專利，久坐不動的上班族也可能中招！有氧運動像是快走、游泳或騎腳踏車，能幫助燃燒多餘的脂肪，讓肝臟不再被脂肪包圍。每天30分鐘的輕鬆運動，就能讓肝臟慢慢恢復健康。

養成這些好習慣，不僅能讓肝臟更健康，連帶整個人都會感覺煥然一新！